اگر قاعدگی کمتری دارید چه نوع سوپی بخورید خوب است؟

اگر قاعدگی کمتری دارید چه نوع سوپی بخورید خوب است؟

جریان کم قاعدگی یک مشکل فیزیولوژیکی رایج برای بسیاری از زنان است که ممکن است به عواملی مانند کمبود Qi و خون، سردی رحم و اختلالات غدد درون ریز مرتبط باشد. تنظیم رژیم غذایی، به ویژه نوشیدن برخی از سوپ های مغذی، می تواند به بهبود وضعیت قاعدگی کم کمک کند. سوپ های پیشنهادی مناسب برای کاهش قاعدگی از جمله موضوعات و مطالب داغی است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مطرح شده است.

1. دلایل کاهش جریان قاعدگی

دلایل زیادی برای کاهش جریان قاعدگی وجود دارد که رایج ترین آنها عبارتند از:

2. سوپ های پیشنهادی مناسب برای کسانی که قاعدگی کم دارند

موارد زیر سوپ های مناسب برای جریان کم قاعدگی در اینترنت است. این سوپ ها دارای اثرات تغذیه کننده خون، گرم کردن کاخ و تنظیم چی و خون هستند:

3. دستور العمل های خاص برای سوپ

در زیر دستور العمل های خاص چندین سوپ محبوب برای مرجع شما آمده است:

1. سوپ مرغ گلپر و خرما قرمز

مواد لازم: 10 گرم ریشه گلپر، 8 عدد خرما قرمز، 500 گرم مرغ، مقدار مناسب برش زنجبیل.

طرز تهیه: مرغ را سفید کرده، داخل قابلمه ای با ریشه گلپر، خرما قرمز و تکه های زنجبیل بریزید، آب را اضافه کنید و 1 تا 2 ساعت بجوشانید، سپس نمک را به مزه اضافه کنید.

2. سوپ شکر قهوه ای، زنجبیل و عناب

مواد لازم: 30 گرم شکر قهوه ای، 10 گرم زنجبیل، 6 عدد خرما قرمز.

طرز تهیه: زنجبیل را خلال کرده، هسته های خرماهای قرمز را جدا کرده، همراه با شکر قهوه ای داخل قابلمه بریزید، آب را اضافه کنید و بگذارید بجوشد، سپس روی حرارت ملایم قرار دهید و 10 دقیقه بجوشانید.

3. سوپ لوبیا سیاه و خوک

مواد لازم: 50 گرم لوبیا سیاه، 1 عدد تراتر خوک، 10 گرم ولف بری.

طرز تهیه: لوبیا سیاه را از قبل خیس کنید، تراتر خوک را بلانچ کنید و با لوبیا سیاه و گرگ به مدت 2 ساعت خورش دهید، سپس نمک را به مزه اضافه کنید.

4. احتیاطات غذایی

زنانی که قاعدگی خفیف دارند، علاوه بر نوشیدن سوپ برای حالت‌دهنده، باید به اصول غذایی زیر نیز توجه داشته باشند:

5. سایر پیشنهادات شرطی سازی

علاوه بر تنظیم رژیم غذایی، می‌توانید با روش‌های زیر مشکل کاهش جریان قاعدگی را نیز بهبود بخشید:

1.برنامه منظم:به اندازه کافی بخوابید و از بیدار ماندن تا دیروقت خودداری کنید.

2.ورزش متوسط:مانند یوگا، آهسته دویدن و غیره برای تقویت گردش خون.

3.مدیریت عاطفی:خلق و خوی خوبی داشته باشید و از استرس مزمن دوری کنید.

4.تهویه TCM:در صورت لزوم، می توانید برای طب سوزنی یا تهویه طب چینی با یک پزشک چینی مشورت کنید.

نتیجه گیری

اگرچه جریان کم قاعدگی رایج است، اما می توان آن را به طور موثر از طریق رژیم غذایی معقول و مدیریت سبک زندگی بهبود بخشید. سوپ ها و روش های تهویه مطبوع توصیه شده در بالا، همراه با موضوعات داغ مورد بحث در اینترنت، امیدوار است که به دوستان زن کمک کند تا بهتر از بدن خود مراقبت کنند. در صورت تداوم یا بدتر شدن جریان قاعدگی خفیف، توصیه می شود به موقع به معاینه پزشکی مراجعه کنید.