اگر در دوران شیردهی شیر کمتری داشته باشید، برای القای شیردهی چه می توانید بخورید؟

اگر شیر من در دوران شیردهی کم است، برای القای شیردهی چه بخورم؟ 10 غذای برتر + روش های علمی که به شما کمک می کند به راحتی شیر را تعقیب کنید

کمبود شیر در دوران شیردهی مشکل بسیاری از تازه مادران است. با تجزیه و تحلیل موضوعات داغ اینترنت در 10 روز گذشته، ما محبوب ترین غذاهای محرک شیردهی و روش های علمی را برای کمک به مادران برای افزایش ایمن و موثر ترشح شیر مادر مرتب کرده ایم.

1. فهرست رتبه بندی غذاهای محبوب محرک شیردهی در اینترنت (10 مورد جستجوی برتر در 10 روز گذشته)

2. سه اصل کلیدی شیردهی علمی

1.آب کافی بنوشید: 88 درصد شیر مادر را آب تشکیل می دهد. نوشیدن 2000 تا 3000 میلی‌لیتر آب گرم در روز توصیه می‌شود که می‌توان آن را با چای دوران شیردهی (مانند خرما قرمز، چای گرگ‌بری، چای گل رز و غیره) همراه کرد.

2.تعادل تغذیه مهمتر است: یک غذا نمی تواند تضمین کننده تغذیه جامع باشد. باید با پروتئین (ماهی/گوشت/تخم مرغ/لوبیا)، کربوهیدرات ها (غلات)، ویتامین ها (سبزیجات تیره) و چربی های سالم (آجیل/روغن زیتون) ترکیب شود.

3.دفعات تغذیه بر شیردهی تأثیر می گذارد: شیردهی هر 2-3 ساعت (از جمله در شب)، مکیدن نوزاد باعث تحریک ترشح پرولاکتین می شود که طبیعی ترین «سیگنال شیردهی» است.

3. برنامه های تحریک شیردهی برای مادران با ساختارهای فیزیکی متفاوت

4. از این سوء تفاهم ها بپرهیزید!

1.مصرف زیاد سوپ روغنی: محتوای چربی آبگوشت غلیظ خیلی زیاد است که ممکن است مجاری سینه را مسدود کند. توصیه می شود آبگوشت شفاف را انتخاب کنید و روغن را کم چرب کنید.

2.به چای شیر بستگی دارد: اثرات شیر چای موجود در بازار از فردی به فرد دیگر متفاوت است و برخی از آنها حاوی مواد ناشناخته طب سنتی چینی هستند که ممکن است بر سلامت کودک شما تأثیر بگذارد.

3.مکمل ها را به شدت مصرف کنید: مکمل های گران قیمت مانند لانه پرنده و جینسینگ ضروری نیستند. ترکیب علمی مواد معمولی به همان اندازه موثر است.

5. سایر روش های کمکی موثر

1.طب فشاری: نقطه تانژونگ (بین دو سینه) و نقطه روگن (لبه پایینی سینه) هر روز 3 تا 5 دقیقه به آرامی ماساژ دهید.

2.اطمینان از خواب: پرولاکتین در شب با شدت بیشتری ترشح می شود، بنابراین سعی کنید همزمان با کودک استراحت کنید.

3.استراحت کن: اضطراب رفلکس شیردهی را مهار می کند. شما می توانید استرس را از طریق مدیتیشن، موسیقی سبک و غیره کاهش دهید.

یادآوری گرم:اگر پس از انجام چندین روش، همچنان شیر ناکافی دارید، توصیه می شود برای رد عوامل پاتولوژیک مانند اختلال عملکرد تیروئید با یک مشاور شیردهی یا پزشک متخصص مشورت کنید. تفاوت های فردی در تولید شیر برای هر مادر وجود دارد. تا زمانی که وزن کودک به طور طبیعی رشد می کند، نیازی به اضطراب بیش از حد نیست.